每一個人都會有憂鬱、焦慮的時候，如何釋放自己的壓力？身為一個精神科的治療師，在此敬提供「四放」壓力的方法提供給大眾參考。
‧放眼：許多人之所以會感到無比的壓力，是因為「把所有的注意力給全集中在某個令自己焦慮的點上」，但世界何其大！放眼望去，除了那個令自己焦慮的點之外，其實世上還有許多值得自己慶幸與怡然的事。眼目放寬一點，壓力自然就小了。
‧放手：人生不可能什麼都得到，不可能什麼都握在手裡，該放手時就放手，強握在手裡的幸福有時不但不是幸福，反而可能會傷了自身的未來。
‧放膽：人在躊躇不決時，感受最是煎熬、痛苦。但若真是實在不得不去做的事，不如就放膽去做吧！失敗了大不了就當學個經驗，作為日後的知識基模，也未嘗不是好事。
‧放下身段：人為何會感到壓力？許多時候是「面子」問題，是把別人對自己的三言兩語給看得太重要，而那些三言兩語能對我們的心情能有多大的殺傷力？端看我們用怎樣的身段去面對它；學習放下身段，笑笑就過，壓力也就自然小了。
每一個人在各自的生活中都有不同的壓力源，進而導致憂愁、焦慮，但聖經中有句很棒的諺語：「你們哪一個能用思慮使壽數多加一刻呢？」可不是嗎？過多的憂愁、焦慮，對於改善現實生活中的問題並沒有直接幫助。面對壓力源，學習「四放」：放眼、放手、放膽、放下身段，那麼它對您心靈健康所能造成的殺傷力就會變小。
