現代不少人醒來的第一件事：拿起手機滑社群、讀新聞、查看訊息。此行為可能已影響了我們的大腦。 研究顯示，智慧型手機帶來的即時獎勵機制會讓人上癮，導致焦慮、分心，甚至影響睡眠。 德國研究顯示，每天滑手機超過3小時的人，焦慮與憂鬱風險明顯提升。而即便許多人意識到負面影響，嘗試減少使用手機，卻很難戒掉這習慣——很可能是因為沒有建立「更好的習慣」來取代。 ◤數位時代的焦慮 現今人們工作越發數位化，提升效率的同時，可能帶來更多焦慮。 你是否曾有這樣的經驗：收到過多新聞、訊息、社群通知，讓人無法消化，或擔心錯過重要消息、社交動態，導致不斷滑手機、檢查通知，進而導致注意力下降、睡眠品質變差，甚至影響人際關係。 這些都是數位焦慮的典型現象。 事實上，你不需要完全捨棄手機來重新掌握時間、重建專注力。一項新...

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