现代不少人醒来的第一件事：拿起手机滑社群、读新闻、查看讯息。此行为可能已影响了我们的大脑。 研究显示，智慧型手机带来的即时奖励机制会让人上瘾，导致焦虑、分心，甚至影响睡眠。 德国研究显示，每天滑手机超过3小时的人，焦虑与忧郁风险明显提升。而即便许多人意识到负面影响，尝试减少使用手机，却很难戒掉这习惯——很可能是因为没有建立「更好的习惯」来取代。 ◤数位时代的焦虑 现今人们工作越发数位化，提升效率的同时，可能带来更多焦虑。 你是否曾有这样的经验：收到过多新闻、讯息、社群通知，让人无法消化，或担心错过重要消息、社交动态，导致不断滑手机、检查通知，进而导致注意力下降、睡眠品质变差，甚至影响人际关系。 这些都是数位焦虑的典型现象。 事实上，你不需要完全舍弃手机来重新掌握时间、重建专注力。一项新...

民 数 记 4：1~20 4 耶 和 华 晓 谕 摩 西 、 亚 伦 说...

民 数 记 3:40-51 40 耶 和 华 对 摩 西 说 ： 你 要...

聚 会 时 间 表 主日聚会15：15—15︰25会前静默预备15︰30—17︰00主 日...

民 数 记 3：14~39 14 耶 和 华 在 西 乃 的 旷 野 晓 谕 摩 ...